站桩最初源自于道家文化，在中华武术中常用来增强下肢 力量（马步桩）及养生而被广泛地运用，是中华民族所独有的一 种修炼身体平衡内心的方式，是我们一项宝贵的文化遗产 。站桩是武术的基本功，习武之人都要先站桩三年，增益内功，方能传授武功招式。拿武术的站桩功用于普通人，自然有出其不意的功效，因此站桩可谓养生的第一大运动

站桩风格众多，门派众多，然而目前可清晰考证的以中华武术中形意拳体系的三体式桩最为丰富全面。1840 年以来中国经历对外战争，主权丧失，饱受凌辱。中国人被戴上了“东亚病夫”的耻辱帽子。1912 年孙中山先生在南昌军政学联合欢迎会上发表了演说并号召“使四万万同胞均有尚武之精神，使中华民国富武 力之保障”。 同年 9 月 8 日在北方武术界威望极高的形意拳名师李存义以其 65 岁高龄在天津创办中华武士会。